Otro circuito más para que hagáis en casa, esta vez vamos a trabajar el equilibrio, aspecto fundamental en Judo. Preparad vuestro cinto de Judo que es el único material que vais a necesitar y ¡a trabajar!
CIRCUITO MULTISALTOS (Para todos)
Hoy os presentamos un circuito multisaltos para que hagáis en casa. No necesitamos para hacer este circuito mas que un cinturón, el de Judo nos vale perfectamente. ¿Estáis preparados? pues ¡A EMPEZAR!
MÉTODOS JAPONESES DE PERFECCIONAMIENTO (1ª parte)
Con el tiempo los Japoneses fueron perfeccionando los métodos de entrenamiento para perfeccionar el judo. Aquí vamos a ir presentadoos los más importantes.
TANDOKU RENSHU – Entrenamiento en solitario.
Es un entrenamiento-estudio que se realiza individualmente, en vez de en parejas. Se trata de practicar una serie de ejercicios relacionados con el judo; por ejemplo: realizar desplazamientos para mejorar tu desplazamiento o hacer uchi komis con un compañero imaginario … en los tiempos en los que estamos este será fundamental para poder seguir avanzando.
SOTAI RENSHU – Entrenamiento con un compañero.
Es cualquier entrenamiento que hacemos con un compañero. Uchi komis, nage komis, kata e incluso randori.
UCHI KOMI – Repetición de un movimiento.
Es uno de los métodos más importantes para perfeccionar las técnicas, realizando repetidamente entradas con el compañero, bien en forma estática o con desplazamientos.
Esta es una tarea vital para adquirir la técnica apropiada y habilidad en los movimientos; en consecuencia, hay que hacer las entradas midiendo la rapidez con gran precisión, con lo que avanzaremos progresivamente hacia la perfección.
Permite hacer un gran número de repeticiones en poco tiempo, además el compañero puede regular la resistencia y la posición y así estudiar muy distintas situaciones. También nos permite educarnos en el ritmo y velocidad de la entrada para automatizar el movimiento.
NAGE KOMI – Repetición de una proyección.
El uchi komi es una tarea para perfeccionar el desequilibrio y la posición, pero no se suele proyectar al compañero. Para completar el trabajo de los uchi komis, es necesario el kake (la proyección). El nage komi se trata de esto; es decir, de proyectar al compañero cada vez que se realiza una técnica. Con este trabajo adquirimos un sentido completo de las técnicas.
¿SABES USAR TUS PIES? (+6 años)
Ya sabéis que cuando estamos en el suelo tenemos 4 manos, pero para llegar a eso hay que ir poquito a poco. Practicar este ejercicio y veréis como mejoráis un montón. Es importante trabajar con alguien que sea de un peso similar o más bajo que el nuestro. Trabajan los dos el de arriba y el de abajo, así que podéis hacerlo con los más pequeños de la casa también.