EL DOJO (para todos)

El Dojo (DO significa camino y JO significa lugar) es el lugar donde se practican artes marciales. Su nombre viene del budismo y señala el lugar donde Buda despertó; Posteriormente pasó a ser el lugar donde los monjes se reunían para meditar. Por su origen debe considerarse no solo como el lugar donde se aprenden unas técnicas, sino, como el lugar donde se aprende el camino que los judokas deben seguir, el lugar donde se aprende a vivir.

Para las practicar Judo, es fundamental contar con un espacio, en la cual se pueda entrenar la mente y el cuerpo. Los Dojos suelen ser espacios amplios con ambientes tradicionales y sencillos.

Según la tradición para empezar a practicar en un Dojo  y aprender de un maestro (Sensei), el alumno primero tenía que haber sido aceptado por el Sensei, para luego después de un juramento, poder entrar al Dojo.

Tanto es así que no era sólo ser aceptado por el Sensei, era lograr un equilibro interior y demostrar lealtad. Por lo tanto las personas que practican Judo en un Dojo, llegan a ser especiales, ya que logran ser personas guiadas hacia la perfección según la tradición.

MÉTODOS JAPONESES DE PERFECCIONAMIENTO (1ª parte)

Con el tiempo los Japoneses fueron perfeccionando los métodos de entrenamiento para perfeccionar el judo. Aquí vamos a ir presentadoos los más importantes.

TANDOKU RENSHU – Entrenamiento en solitario.

Es un entrenamiento-estudio que se realiza individualmente, en vez de en parejas. Se trata de practicar una serie de ejercicios relacionados con el judo; por ejemplo: realizar desplazamientos para mejorar tu desplazamiento o hacer uchi komis con un compañero imaginario … en los tiempos en los que estamos este será fundamental para poder seguir avanzando.

SOTAI RENSHU – Entrenamiento con un compañero.

Es cualquier entrenamiento que hacemos con un compañero. Uchi komis, nage komis, kata e incluso randori.

UCHI KOMI – Repetición de un movimiento.

Es uno de los métodos más importantes para perfeccionar las técnicas, realizando repetidamente entradas con el compañero, bien en forma estática o con desplazamientos.

Esta es una tarea vital para adquirir la técnica apropiada y habilidad en los movimientos; en consecuencia, hay que hacer las entradas midiendo la rapidez con gran precisión, con lo que avanzaremos progresivamente hacia la perfección.

Permite hacer un gran número de repeticiones en poco tiempo, además el compañero puede regular la resistencia y la posición y así estudiar muy distintas situaciones. También nos permite educarnos en el ritmo y velocidad de la entrada para automatizar el movimiento.

NAGE KOMI – Repetición de una proyección.

El uchi komi es una tarea para perfeccionar el desequilibrio y la posición, pero no se suele proyectar al compañero. Para completar el trabajo de los uchi komis, es necesario el kake (la proyección). El nage komi se trata de esto; es decir, de proyectar al compañero cada vez que se realiza una técnica. Con este trabajo adquirimos un sentido completo de las técnicas.

CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA (Para todos)

Ejemplo de circuito tabata para trabajar la fuerza y la resistencia de los kodabekas más decididos. Trabajo intenso, pero que puede hacer todo el mundo. Repite el video entre 4 y 6 veces y verás como pronto notas los resultados 😉

Toca ponerse fuertes en casa kodabekas, ¡vamos!

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